脂肪燃焼は20分からはウソ

よく有酸素運動は20分続けて初めて脂肪が燃やされはじめるから、脂肪を減らすためには20分以上運動しないと効果がありません!なんて書いてある雑誌がありますが、あれは間違いです。

長い間誤解されてきていました。10分でも1分の運動でも脂肪は燃やされるのです。ではなにが20分なのかというと、エネルギーの代謝において、脂肪が糖分を上回るまでにかかる時間です。

つまり、運動を始めた当初は脂肪よりも糖分をエネルギー源としてカラダは活用します。それが5分、10分と続けるにつれ徐々に糖分の割合が減り、脂肪の活用割合が増えていきます。そして20分を過ぎると脂肪の方がメインにエネルギーとして代謝されるというわけ。

だからあながち間違いではないんですね。脂肪を取りたいのなら20分以上運動しないと効果がない、ではなく20分以上運動すると効率的、が正解だったんですね〜。
posted by モデルのダイエット at 07:43 | Comment(1) | TrackBack(1) | 脂肪燃焼

脂肪燃焼にTarzanが効く!

ちょっと前に雑誌の通信販売で注文した物が送られてきました。首を長く思っていたのですごくうれしいです。たまには自分に対してご褒美を与えてやる気を出すようにしていたりします。こうすることもダイエットを続けることのモチベーションを上げる工夫です。

最近は脂肪を効率よく燃焼させる方法をベンキョウしています。雑誌のTarzanて知ってますか?あの本すごくいいですよ。絵や写真がいっぱい書いてあるからダイエット、脂肪を燃焼させる理屈がすんなり頭に入ってくる^^

今日はときには外で勉強しようと思い、近所のカフェで仕事を進めていました。想像と違って静かなところで、仕事を進めるにはいい場所なんです、といっても結構雑誌を読んで時間が流れてしまいました。まあ動きますのでけっこうエクササイズにもなりますし、体にもいいですね。

それでは、まだ残っている仕事を完了させてしまおうと思います。布団に入る前にホットミルクを飲むとストレスが取れるようになります。心も体もリフレッシュして明日はまたジムでがんばってこようと思います。
posted by モデルのダイエット at 02:12 | Comment(0) | 脂肪燃焼
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